心も体もリフレッシュ！脚やせマッサージ方法

こんにちは！

NAHOです。

今までは、みなさんに

痩せるための筋トレや運動を

ご紹介してきましたが、

さすがに、体をいじめすぎるのも

よくありません。

そこで、

今日は一番よく使うであろう、

頑張っている脚にご褒美をあげましょう。

ということで、自宅で簡単にできる、

脚やせマッサージ方法を

ご紹介します！！

脚って、

脂肪で太くなったり、

筋肉で太くなったり、

いろんな原因があります。

その原因の一つにむくみがあります。

むくみを放っておくと、

セルライトという脂肪になって

取れづらくなるので、

毎日マッサージをしてケアしてあげましょう。

＊脚やせマッサージ方法

1、足の裏、足首、膝裏、足の付け根を

      しっかりとほぐします。

2、手をグーにして、足の甲を下から上に

      ゴリゴリと10往復くらい流します。

3、ふくらはぎもグーで下から上に

      前、横は骨に沿うように流します。

      裏も同様に下から上に流しましょう。

4、膝裏をほぐします。

5、太ももは、

     内もも、外もも、前もも、裏もも

     下から上にグーで流します。

6、足の付け根を内から外にほぐします。

ポイント

○痛気持ちいいくらいの強さでやりましょう。

    強すぎると痣になるので気をつけてください

○とにかく、下から上に流すことを

    心がけてください

これは、簡単に短い時間でできる方法です。

私は、ぺこちゃんの脚やせマッサージ法を

参考にやったりしていました。

YouTubeで調べるとすぐ出てくると思うので

良かったら参考にしてください！ 

脚やせマッサージは

お風呂から出て、ストレッチをしてからやると

効果が高まります。

テレビを見ながらとか、

彼氏と電話をしながらやれば、

あっという間ですよね。

次の日、脚がスッキリして

とてもいい気持ちで朝が迎えれます。

彼とのデートの前日とかは

念入りにマッサージして、

綺麗な脚を見せ付けちゃいましょう！！

私は、彼氏ができてから

いろいろな意味で変わりました。

前は、そこまで自分の見た目を気にすることも

無かったし。

可愛くなろうって強く思うことも

無かったです。

でも、彼氏ができてからは

自分の見た目に自信がなさすぎて

「他の可愛い子に取られたらどうしよう」

「私のどこが好きなんだろう」

「こんな彼女で申し訳ない」

ネガティブなことばかり

考えるようになってしまいました。

せっかく、最高の彼氏を手に入れたのに

全然幸せじゃない。

そんなの嫌だ、

自分が変わらなきゃ！！

そう思いました。

マッサージも最初は面倒くさいなぁとか

思っていましたが、

マッサージをしながら、

恋愛の曲を聴いたり、彼のことを考えたり

彼と電話をしたり。

最近では、結構その時間が好きです笑笑

きついトレーニングも大事ですが

きちんと心も体も休ませてあげる時間が

必要です。

さっそく、

お風呂から出た後のリラックスできる時間で

彼のことを想いながら、

マッサージしてみてください。

たまには彼にマッサージしてもらうのも

いいかもしれませんね笑笑

あなたが、

彼との幸せな日々を過ごせることを

願っています。

ここまで読んで頂き、

ありがとうございました。