ダイエットが辛くなってきた時、メンヘラな私がやること

こんにちは！

NAHOです。

みなさん、ダイエット頑張れていますか？

ダイエットって辛いこと多いですよね。

食べたいものは食べれないし、

運動するのも面倒くさいし、疲れるし。

でも、やらないと痩せれないし。

続けることって大変だと思います。

私も辛くなって、

食べるのが我慢できなくなったり、

筋トレをさぼったりした時もありました。

そして、その度に自分を責めていました。

「なんで自分って続けられないんだろ」

「自分はダメな人間だ」って。

そんな、ダイエットでもメンヘラしてた

私がどのように乗り越えたか。

それを今日はご紹介していこうと思います。

＊頑張っている

   自分を認めてあげる

できなかった自分を責めたり、

結果が出なくて落ち込んだりして

辛い思いしていませんか？

でも、その辛いって思えてるのって

あなたがダイエットを本気で頑張ってるから

なんですよね。

ダイエットを本気でやっていなければ、

辛いという感情さえ生まれません。

まず、やろうと思って行動してること。

偉いです！

行動できない人だっているんだから。

1キロ痩せた。

すごいです！

目標に近づいてるんだから。

そうやって、

いくら些細なことで小さいことでも

自分を褒めてあげましょう！

自分で褒めれなかったら私が褒めます。

本当にすごいです！！

自分を追い込んで、ストイックにやることも

大事かもしれませんが、

自分に合ったやり方でやっていけば

いいんです。

ただ、自分を褒めるのと

自分に甘えるのは違うので

そこは注意してください！！

＊褒められたら

    素直に受け入れる

彼氏や周りの友達に

「ちょっと痩せたんじゃない？」って

言われたら嬉しいですよね？

そういう時は

素直に喜んでください。

私は周りから言われた時に

「1キロしか減ってないのに

見た目変わってるわけないじゃん」とか

だいぶひねくれてました笑笑

でも最近では、

「痩せたね」って言われたら

「ありがとう！嬉しい」

って素直に受け入れるようにしてます。

もうむしろ、

「私前より1キロ痩せたんだけど、

すごくない？」って

自分から自慢しちゃってます笑笑

それくらいでいいんです。

言葉にすることって結構大事で

心の中では自分に自信がなくても

自信溢れた自分を演じるようにしましょう。

そうすれば、いつの間にか

自信溢れた自分になってます。

でも過剰すぎると嫌われる可能性もあるので

そこは注意してほしいですが笑笑

＊時々休む

どうしても辛い時、

そういう時は一度休んでください。

人は毎日100%では頑張れません。

ずっと100%で頑張っていたら

ストレスが溜まって死んでしまいます。

たまには20%、30%に落としてもいいんです。

ただ、注意してほしいのは

習慣化する前に休むことを覚えてしまうと

そのままサボってやらなくなってしまう

場合があります。

なので、最初のうちは60%、70%くらいで

頑張りすぎずに、

まずは習慣化することを意識しましょう。

＊モチベーションを上げる

私は辛くなった時モチベーションを上げます。

どうしたら、モチベーションが上がるか。

私は痩せた後の自分のことを考えました。

痩せて、可愛くなって、オシャレして

彼氏に可愛いって言われて愛されて、

一緒に写真もいっぱい撮って

周りから羨ましがられる自慢の彼女になる。

もうそんなの幸せでしかない。

それを考えれば、辛くても

「頑張ろう」って思えたし、

そうなるために頑張ってるんだよって

彼に伝えたら、応援してもらえて

それもモチベーションに繋がりました。

誰でも、何かを一生懸命にやっていれば

辛い思いもするし、壁にぶち当たります。

でも、そういう時は一人で悩まないで

誰かに相談してください。

私でもいいです。

そして、自分のことをダメだなんて

思わないでください。

ダメな人間なんて絶対にいません。

人は絶対に変われるんです。

だから、

変わる努力をしましょう。

ダメ人間だと思っていた私が変われたんです。

だからあなたも変われます！！

私と一緒に、

辛いことも乗り越えて、

今までとは違う自信に溢れた

自分になりましょう！！！

ここまで読んで頂き、

ありがとうございました。