一生の幸せを手に入れるため！食事を意識しよう。

こんにちは！

nahoです。

今日はダイエットをする上で大切な

「食事」

について書こうと思います！

食べることって、

本当に幸せですよね〜

美味しいものを食べてる時は

嫌なことも忘れちゃうくらい幸せ♡

でもダイエットをする時に

食事って

時には味方に、時には敵にもなりますよね。

食べることって

本当に我慢するのが難しいです。

私も誘惑に負けること何回もあります。

今でもあります。

まぁ食べるの大好きなんで我慢できないです笑

でも私は正直ダイエットをしていて

食事に関してストレスを感じたことは

無いです。

今でも食べることは大好きで、

友達と旅行に行ったら食べまくるし、

女の子が食べる量とは思えない量を

食べる時もあります笑笑

そんな食べるのが大好きな私でも

ー5キロのダイエットに成功しました！！

そのやり方について、

今日は

痩せたい！変わりたい！と思っている

そこのあなたに

特別に教えたいと思います！！

今日教えるのは、

食事を我慢しすぎずに、

どのようにダイエットしていくかです。

今日は私が実際にやっていることを

みなさんにお伝えしたいと思います。

私が気をつけてること、

まず1つ目は食べる時間です。

人間の体にはBMAL1(ビーマルワン)

という、たんぱく質の一種があります。

このBMAL1は脂肪を蓄積する働きが

あるんです。

この細胞が一番活発に動くのが

22時から6時と言われています。

なので22時以降の食事は我慢しましょう。

基本的には20時までに食事を済ませます。

できるだけ早めに済ませる方がいいです。

BMAL1は15時以降から増えていくので、

好きなものはそれまでに食べて、

それ以降は食事を

減らしていくようにしましょう。

朝ご飯、お昼ご飯、おやつを

15時までに済ませて、

夕飯を20時までに済ませるって感じです。

夕飯はできるだけ、

たんぱく質や野菜を中心に食べましょう。

糖質の高いものは控えてください。

血糖値の急上昇は肥満の原因です。

かと言って、

仕事で帰りの遅い人は

なかなか難しいですよね。

そういう方は

20時より前に、

おにぎり1個とか軽く食べておきましょう。

そうすれば、20時以降お腹が空いたとしても

どか食いをしずに済みます。

2つ目は食べる順番です。

みなさんは、食べる順番気をつけてますか？

食べる順番も結構重要なんです。

食べる順番に気をつけて

血糖値の急上昇を防ぎます。

どの順番で食べるかというと、

汁物(味噌汁など)

↓

食物繊維類(野菜など)

↓

たんぱく質類(肉や魚など)

↓

炭水化物(ご飯や麺類など)

の順番に食べます。

いきなり炭水化物から食べると

血糖値が急上昇するので気をつけてください。

汁物から食べることによって、

血糖値の上昇が緩やかになりますし、

満腹感も得られて食べ過ぎを防げます！

食べる時間と食べる順番

これなら、

今すぐに意識して実践できるのでは

ないでしょうか？

早速、今日の食事の時にこの2つを

思い出してやってみましょう！！！

ダイエットにも

やり方はたくさんあります。

今日教えたもののように、

意識すればすぐに実践できる、

簡単なものもあれば、

やる気が出ないと中々実践できない

大変なものもあります。

まずは、今できることから

少しずつやっていきましょう。

何よりも、行動して続けていくことが

大事ですからね！

記事の始めのところで

「食べることは幸せ」と言いましたが、

その幸せって本当に一瞬なんですよね。

食べ終わったら幸せ終了なんですよ。

その一瞬の幸せを何度も何度も繰り返すと、

太って、自信がなくなって、

不幸な人生になってしまうんです。

そんなの嫌じゃないですか？

どうせなら一生の幸せを手に入れたい

ですよね。

だから、ダイエットしなきゃいけないんです。

変わらなきゃいけないんです。

私は一生の幸せを手に入れるために、

ダイエットして可愛くなって、

今では彼氏に愛されまくってて、

毎日が幸せです♡

美味しいものを食べまくってた時より、

彼氏に愛されまくってる今が何より幸せ！

一瞬の幸せより、

一生の幸せです。

私と一緒に、

幸せな人生を手に入れましょう！！

ここまで読んで頂き、

ありがとうございました！