メンヘラぽっちゃり女の食欲との向き合い方

こんにちは！

NAHOです。

今日は、

「食欲との向き合い方」について

書こうと思います。

みなさんが痩せられないのって

やっぱり食べることが我慢できないから

だと思うんですよ。

私もそうでした。

ストレスが溜まってたり、

逆にめっちゃテンション高かったり、

女の子だと生理の時とか

もう食べまくっちゃいますよね。

めちゃくちゃわかります。

ダイエットしようって思っても

目の前に美味しそうな食べ物があれば

手を伸ばさずにはいられない。。。

でも、それじゃぁダメなんですよね。

いつまでたっても痩せられない。

痩せられなければ、

いつまでたっても今のまま。

自分に自信が無くて、

毎日メンヘラして、辛くて。

それではダメだと思ったから

今行動してるんですよね？

じゃぁ、今からその気持ちを忘れないうちに

行動していきましょう！！

それでは、どのようにして

食欲と向き合っていくか

私が実際にしていることを

今日はみなさんにお伝えしますね！！

1、食べる前に水分を多めにとる

食事の前に水かお茶である程度お腹を

満たしておくと食べ過ぎを防げます！

お酒やジュースはダメです。

2、とにかくゆっくり食べる

満腹中枢が働き始めるには食べ始めてから

20分ほどかかると言われています。

食事は味わいながらよく噛んで食べましょう。

3、食べ終わってから10分ほど待つ

食べ終わった後、物足りないなぁって

なる時ありますよね？

その時10分ほど待ってみてください。

意外とお腹が膨れます。

4、夢中になれることをする

やる事がないと、

お腹は空いてないけど冷蔵庫開けてませんか？

何か夢中になってる時、お腹が空いてることも

忘れてしまう事ができます。

5、歯磨きをして、明日の朝ご飯を楽しみに

歯磨きをすれば、食べる気も無くなります。

そして夜ご飯を我慢した分、

明日の朝ごはんを楽しみにしながら

眠りにつきましょう。

私はこの5つのことを意識してやっています。

これらをやるようになってから、

食欲が暴走することが減りました。

その結果！

ー5キロのダイエットに成功しています。

それでも、私も今でも食欲が暴走する時が

あります。

その時はもう自分の満足がいくまで

食べまくっちゃいましょう！笑笑

そしたら、

「今日はたくさん食べたから、明日からは

また減らしていこう」と誓ってください。

頻繁に食べすぎるのはいけませんが、

ずっと我慢するのも辛いです。

たまに息抜きはしてくださいね。

1日食べすぎたところで、

次の日からまた調整していけば

そんな簡単に体重は増えたりしません。

たくさん食べてしまうと

罪悪感を感じてしまいがちですが

あまり自分を責めないようにしてください。

食欲はダイエットするにあたって

一番の敵と言っても過言ではありません。

その敵と何度も何度も戦って、

毎日勝ち続けた時、

理想のあなたになっているでしょう。

まずは今日教えたこの5つの武器を使って

食欲に打ち勝っていきましょう！

あなたが、痩せると決意して、行動している。

その時点であなたは最強に強いです。

私と一緒に、たくさんの武器を手に入れて

今の太っている自分から

理想のかっこいい自分になれるように

戦っていきましょうね！！

その先には、

自信に満ち溢れたあなたが待っていますよ！

ここまで読んで頂き、

ありがとうございました！